Holaaaaaaaaaa…Se que esta leyendo esto porque todos deseamos llegar a nuestro peso ideal.
Quieres bajar de peso? Desea saber si estas en sobrepeso, o en el peso deseable?
Quieres bajar de peso? Desea saber si estas en sobrepeso, o en el peso deseable?
Vamos a averiguarlo. pero tienes que seguir estas instrucciones y lo vas a saber pronto.
El primer paso es saber si necesitas rebajar porque una cosa es querer y otra es necesitarlo. Eso lo sabrás con el IMC (índice de masa corporal). Vamos a comenzar midiendo la cintura con una cinta de medir. Si eres hombre y tu cintura mide más de 40 pulgadas o mujer y mide más de 35 pulgadas necesita rebajar. El exceso de grasa en el abdomen se considera factor de riesgo para obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades del ♥. Ahora bien, vamos a calcular tu IMC y se usara esta fórmula :
Peso/estatura (pulg.)/ estatura (pulg.) x 703. El numero que te de será tu IMC
Escribe el resultado e interprétalo con la tabla de abajo:
· Bajo peso < 18.5
· Saludable 18.5-24.9
· Sobrepeso 25.0-29
· Obesidad >30.0
Vamos a calcular tu rango de peso saludable:
*Peso actual x 18.5 dividido entre IMC
(ese es el rango menor de peso que debes estar de acuerdo a tu peso y estatura.)
*Peso actual x 24.9 entre IMC
(ese es el rango mayor de peso que debes estar de acuerdo a tu peso y estatura.)
Estos dos resultados que te dé son tu rango de peso saludable, fuera de él, estas en bajo o sobrepeso.
(Tomado de El Nuevo día, 7 agosto 2005, pag.21)
Pero recuerda que para lograr un peso saludable es importante estar comprometido con un nuevo estilo de vida que incluya ser activo y aprender a comer de forma saludable tomando en cuenta gustos y preferencias. Asi lograra cambios permanentes en su vida, se sentirá con más energía y lo más importante mantendrá el peso deseado. Se espera que en futuro la sociedad sea en su mayoría obesa. Es bueno que una vez conozcamos nuestro rango de peso, visitemos una nutricionista para que esta nos asigne un plan alimenticio de acuerdo a nuestras necesidades calóricas. Por lo tanto, recuerda cuidar tu salud y de los tuyos. Aun si esta delgado desarrolla un estilo de vida saludable y veras que te sentirás mejor. CUIDATE...
El primer paso es saber si necesitas rebajar porque una cosa es querer y otra es necesitarlo. Eso lo sabrás con el IMC (índice de masa corporal). Vamos a comenzar midiendo la cintura con una cinta de medir. Si eres hombre y tu cintura mide más de 40 pulgadas o mujer y mide más de 35 pulgadas necesita rebajar. El exceso de grasa en el abdomen se considera factor de riesgo para obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades del ♥. Ahora bien, vamos a calcular tu IMC y se usara esta fórmula :
Peso/estatura (pulg.)/ estatura (pulg.) x 703. El numero que te de será tu IMC
Escribe el resultado e interprétalo con la tabla de abajo:
· Bajo peso < 18.5
· Saludable 18.5-24.9
· Sobrepeso 25.0-29
· Obesidad >30.0
Vamos a calcular tu rango de peso saludable:
*Peso actual x 18.5 dividido entre IMC
(ese es el rango menor de peso que debes estar de acuerdo a tu peso y estatura.)
*Peso actual x 24.9 entre IMC
(ese es el rango mayor de peso que debes estar de acuerdo a tu peso y estatura.)
Estos dos resultados que te dé son tu rango de peso saludable, fuera de él, estas en bajo o sobrepeso.
(Tomado de El Nuevo día, 7 agosto 2005, pag.21)
Pero recuerda que para lograr un peso saludable es importante estar comprometido con un nuevo estilo de vida que incluya ser activo y aprender a comer de forma saludable tomando en cuenta gustos y preferencias. Asi lograra cambios permanentes en su vida, se sentirá con más energía y lo más importante mantendrá el peso deseado. Se espera que en futuro la sociedad sea en su mayoría obesa. Es bueno que una vez conozcamos nuestro rango de peso, visitemos una nutricionista para que esta nos asigne un plan alimenticio de acuerdo a nuestras necesidades calóricas. Por lo tanto, recuerda cuidar tu salud y de los tuyos. Aun si esta delgado desarrolla un estilo de vida saludable y veras que te sentirás mejor. CUIDATE...
3 comentarios:
Estoy tratando de que mi familia entienda la importancia de una dieta saludable. Gracias por su artículo. Muy interesante.
Éxito, Diane
Hola Minerva. Te prometo ir a un nutricionista y de ir de crucero. Aprendi mucho sobre el peso saludable. Dios te bendiga:Eneida
Hola! Me alegro escuchar sobre tanta nutricion, yo he cambiado la dieta y no fue a buena y ahora se me hace dificil volver a la de antes.
Dios te bendiga, Milly
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