En busca del peso saludable!!! YES

Holaaaaaaaaaa…Se que esta leyendo esto porque todos deseamos llegar a nuestro peso ideal.

Quieres bajar de peso? Desea saber si estas en sobrepeso, o en el peso deseable?

Vamos a averiguarlo. pero tienes que seguir estas instrucciones y lo vas a saber pronto.

El primer paso es saber si necesitas rebajar porque una cosa es querer y otra es necesitarlo. Eso lo sabrás con el IMC (índice de masa corporal). Vamos a comenzar midiendo la cintura con una cinta de medir. Si eres hombre y tu cintura mide más de 40 pulgadas o mujer y mide más de 35 pulgadas necesita rebajar. El exceso de grasa en el abdomen se considera factor de riesgo para obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades del ♥. Ahora bien, vamos a calcular tu IMC y se usara esta fórmula :

Peso/estatura (pulg.)/ estatura (pulg.) x 703. El numero que te de será tu IMC
Escribe el resultado e interprétalo con la tabla de abajo:
· Bajo peso < 18.5
· Saludable 18.5-24.9
· Sobrepeso 25.0-29
· Obesidad >30.0
Vamos a calcular tu rango de peso saludable:
*Peso actual x 18.5 dividido entre IMC
(ese es el rango menor de peso que debes estar de acuerdo a tu peso y estatura.)

*Peso actual x 24.9 entre IMC
(ese es el rango mayor de peso que debes estar de acuerdo a tu peso y estatura.)
Estos dos resultados que te dé son tu rango de peso saludable, fuera de él, estas en bajo o sobrepeso.
(Tomado de El Nuevo día, 7 agosto 2005, pag.21)

Pero recuerda que para lograr un peso saludable es importante estar comprometido con un nuevo estilo de vida que incluya ser activo y aprender a comer de forma saludable tomando en cuenta gustos y preferencias. Asi lograra cambios permanentes en su vida, se sentirá con más energía y lo más importante mantendrá el peso deseado. Se espera que en futuro la sociedad sea en su mayoría obesa. Es bueno que una vez conozcamos nuestro rango de peso, visitemos una nutricionista para que esta nos asigne un plan alimenticio de acuerdo a nuestras necesidades calóricas. Por lo tanto, recuerda cuidar tu salud y de los tuyos. Aun si esta delgado desarrolla un estilo de vida saludable y veras que te sentirás mejor. CUIDATE...

Un crucero superrequetecontramegafabuloso!!!

Irse de crucero es una verdadera forma de vacacionar. Irte en un crucero es darte una buena vida, por esos siete dias te olvidas de todo. He ido a varios cruceros pero ninguno se compara con el crucero de Disney. En el crucero de Disney fui en mi aniversario de bodas y la verdad que es divino. Cuando entras al barco todo el staff te aplaude y mencionan el nombre de tu familia. Los personajes se encuentran en todos los pasillos para tomar fotos. Hay 5 distintos restaurantes y en cada uno de ellos estan los personajes de Disney y te sacas fotos con ellos, los ninos gozan un monton. Uno de los restaurantes tiene caricaturas en blanco y negro y a medida va pasando el tiempo van colorenadose. La isla de Disney es otro detalle, es muy bonita. Desde alli realice un parasailing. Pense que no me atreveria pero lo logre. Las obras en el teatro que presentan son todas hermosas, sobre las historias de Disney (Blancanieves, Hercules...) la musica, los personajes, los cantantes, todo gusta. Hay mucha organizacion y siempre hacen fiestas en el Pool Deck con todos los padres y sus hijos y los personajes de Disney, bailando y cantando. Recuerda, si vas de crucero no comas mucho, cuida tu dieta y recuerda tambien que hay gente que trabaja alli, y merece una propina porque la verdad trabajan duro. Asi que, al igual que recibimos esas lindas bendiciones , bendigamos a otros.

Helloooooo!!!

Mi nombre es Minerva Cabán González. Soy enfermera graduada. Actualmente trabajo en el pueblo de Arecibo. Dentro de mi campo me gusta mucho el area de geriatría. Me apasiona conocer la población de ancianos, compartir con ellos y dedicarles tiempo. Estoy estudiando la Maestría en Ciencias de Enfermería y mi tesis sera sobre la soledad en los ancianos. Me gusta mucho la música y disfruto ver videos por you tube de programas de antaño. Me gusta compartir con mi familia. Me gusta mucho la naturaleza y vivir la vida y disfrutarla por completo.